中國(guó)民間以立冬為冬季之始，秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。立冬是表示冬季開(kāi)始，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

“早臥晚起，必待日光”，就是告訴我們從立冬開(kāi)始我們工作生活都要跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)。早一點(diǎn)睡（九點(diǎn)鐘），晚一點(diǎn)起來(lái)，等待太陽(yáng)出來(lái)再外出勞作。“無(wú)擾乎陽(yáng)”，保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，不要過(guò)度擾亂陽(yáng)氣。

冬季鍛煉是御寒的一個(gè)很好的方法，但要注意“必待日光”，等太陽(yáng)出來(lái)后再出門(mén)鍛煉，避免寒冷對(duì)身體的不良刺激。同時(shí)鍛煉還要“無(wú)泄皮膚”，只要微微出汗即可，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，否則會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣，損害健康。

立冬了

立冬了，開(kāi)始冷了，在每年的立冬季節(jié)開(kāi)始，總是情不自禁的開(kāi)始喜歡賴床那暖暖的感覺(jué)。

請(qǐng)不要叫醒我，請(qǐng)不要叫醒我，請(qǐng)不要叫醒我……